Aktuelles
Neue Termine Herbst 2010
Bewegliche Wirbelsäule:
Do11.00 Uhr, 10x, 150,00€, ab 23.9.10
Do.18.00 Uhr, 8x, 120,00€, ab 23.9.10, ab 18.11.10
Schlaftraining:
Tiefer Schlaf-Fit am Tag: 10-16.00 Uhr, Intensivtag:
So., 24.10, 90,00€
Sa., 6.11., 90,00€
incl. Manual und CD
Feldenkrais und Tango: 2./3.10.10, 10-ca 15.00 Uhr, Kosten 150,00€
Anmeldung und Bezahlung spätestens 2 Wochen vor Kursbeginn hier
Kto: 484303912, BLZ 80053762, Saalespk. Halle
Feldenkrais: Funktionales Bewegungstraining
Konventionelle Fitnessziele: Kraft, Muskelaufbau, Ausdauer, Entspannung
Dabei fehlende Fitnessziele: Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Koordination, Bewegungsanalyse und Optimierung, Bewegungsökonomie
Diese Fiitnessziele werden durch funktionales Bewegungstraining vermittelt.
Ihr Nutzen: Optimaler Bewegungsumfang von Gelenken, Wirbelsäule;
Fehl- und Überbelastung von Muskeln und Gelenken reduzieren;
Optimale Entspannung und volle Kontraktionsfähigkeit der Muskulatur;
Verschleiß und vorzeitige Abnutzung verhindern;
Bewegungsabläufe optimieren, Anstrengung minimieren, Leistungsfähigkeit erhöhen;
besseres Aufwand-Nutzen-Verhältnis durch ökonomische, effiziente Bewegungsabläufe;
funktionale Verbesserung von Laufstil, Körperhaltung, Sitzhaltung
Effekte:
Leichtigkeit von Bewegungen
Leistungsfähigkeit im Sport und im Alltag
Kraftvolle, Harmonische, geschmeidige ökonomische Bewegungsabläufe
Mehr Beweglichkeit, weniger Verspannung und Schmerz
Verhindern von Alterssteifigkeit
Dynamik und Vitalität als Lebensgefühl
Jünger aussehen und fühlen
Wie funktioniert das? Die Bewegungslektionen entwickeln systematisch:
Tragfähigkeit und Ausrichtung de Skeletts
Abbau unnützer Haltearbeit und Verspannung der Muskulatur
Koordination der Muskulatur in funktionalen Zusammenhängen
Effizientere Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten
Bewegungs- und Haltungsprogramme im Gehirn werden verändert
d.h. neue Bewegungssoftware installiert
damit hardware (Muskulatur und Skelett) optimal funktioniert
Was ist Funktionales Bewegungstraining?
Die methodischen Grundlagen des Bewegungs-Lern-Programms wurden von Dr. M. Feldenkrais, Physiker und Bewegungswissenschaftler, entwickelt.
Dr. Ute Karnahl, Biologin und Feldenkrais-Pädagogin, hat es auf Grundlage neuester Erkenntnisse von Neurophysiologie, Pädagogik, Psychologie, Entwicklungsbiologie, Stressforschung weiterentwickelt und auf die spezifischen Bedürfnisse der jetzigen Arbeitswelt zugeschnitten.
Dieses wissenschftlich fundierte Funktionale Bewegungstraining ermöglicht die zielgerichtete und systematische Verbesserung von Selbstwahrnehmung, Koordination und Beweglichkeit auf neurophysiologischer Basis. Es umfasst erstmals die Analyse und Optimierung des Bewegungsablaufs sowie auch des individuellen zugrundeliegenden Verhaltensmusters, das zu dem jeweiligen Haltungs- und Bewegungsmuster führt. Dieser untrennbare psycho-physioogische Gesamtprozess ist bisher in Bewegungs- oder Vehaltenstrainings nicht ausreichend berücksichtigt worden. Grundlage der hohen Wirksamkeit sind zielgerichtete Lerneinheiten für einen neurophysiologisch optimierten Bewegungs- und Verhaltens-Lernprozess.
Dieses Trainingsprogramm stellt das z.Zt. effektivste Verfahren zur nachhaltigen Verbesserung von Bewegung, Haltung und Verhalten dar.
Wie geschieht die Veränderung? Wie oft muss ich üben?
In den Lerneinheiten erfolgt ein systematisches sensomotorisches Neu-Lernen der Handlungsabläufe, die daraufhin zu einer neuromuskulären Reorganisation im Gehirn führen. Die Lerneinheiten umfassen jeweils die Analyse von Bewegungs- und Haltungsmustern, aber auch von eigenem inneren Verhalten. Nachdem solche Gewohnheiten bewusst geworden sind, erlernen die Teilnehmer gesündere, physiologisch wirksamere Bewegungsabläufe. Diesen Prozess bezeichnet man als sensomotorisches Lernen, die neuen Abläufe werden im Gehirn gespeichert und stehen damit dauerhaft anstelle der alten zur Verfügung.
Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen? Wie oft muss ich trainieren?
Man benötigt dafür Aufmerksamkeit, Konzentration und die Bereitschaft, sich auf ein längerfristiges Lernen einzulassen. Die ersten Erfolge stellen sich rasch ein, aber ein nachhaltiges Verändern von Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten braucht einige Zeit. Sie können die Übungen/Lektionen so häufig ausführen, wie Sie möchten und Lust dazu haben. Widerwillig ausgeführte Lektionen führen nicht zu viel Erfolg. Wichtig ist Ihre innere Einstellung: Aufmerksamkeit, Neugier, der Wunsch zu lernen und sich zu verändern sind die besten Vorausetzungen für Ihren Lernerfolg. Wenn Sie das Bedürfnis haben, Beschwerden spüren, dann können Sie die Lektionen ausführen. Sinnvoll ist, zumindestens am Anfang, eine feste Zeit dafür zu reservieren, um sich an regemäßiges Üben zu gewöhnen.
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