Erlernen Sie spezielle Bewegungsübungen, die auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.

Die Bewegungen sind einfach und sicher in der Ausführung und führen schon nach kurzer Zeit zu schmerfreieren physiologisch funktionaleren Bewegungsmustern.

Wirbelsäule in Aufrichtung

Bewegliche Wirbelsäule

Haben Sie das Gefühl, im Rumpf allmählich immer steifer zu werden? Wird Bücken, Beugen, Drehen, Schuhe zubinden mühsamer?

Nahezu alle Bewegungen des Alltags erfordern eine bewegliche Wirbelsäule - und nahezu alle Menschen jenseits der 30 haben viel an Beweglichkeit ihres Rückens eingebüßt.

Die meisten Rückenbeschwerden entstehen durch muskuläre Dysbalancen infolge Fehlhaltung, einseitiger Überbelastung, Bewegungsmangel mit daraus resultierendem Koordinationsverlust.

Dieses Training setzt an den Ursachen der Beschwerden an: Die verschiedenen Bewegungen der Wirbelsäule: Beugung, Aufrichtung, Drehung und Seitneigung werden wiedererlernt sowie gezielt das funktionsgerechte muskuläre Gleichgewicht wiederhergestellt.

Gesunde Sitzhaltung

Gesund Sitzen - Dynamisch Sitzen

Gesund Sitzen - leicht und mühelos - wer wünscht sich das nicht?

Noch nie zuvor haben Menschen so viel gesessen, wie heute.

Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, berufsbedingt oder zu hause, ist es wichtig, eine gesunde, physiologische Sitzhaltung einnehmen zu können, denn beim Sitzen werden Wirbelsäule und Bandscheiben viel mehr belastet als beim Stehen.

Sie erlernen gesundes, skelettunterstütztes Sitzen, wodurch Sie den Rücken von langer statischer Haltearbeit entlasten können. Und Sie lernen eine dynamische Sitzhaltung, die jederzeit leichte Bewegungen in alle Richtungen ermöglicht.

Leicht laufen mit beweglichen Beinen

Leichtfüßig laufen, joggen, walken

Beine und Füße tragen tagtäglich das gesamte Körpergewicht auf sehr kleiner Fläche. Sie sorgen für Gleichgewicht, Balance und Aufrichtung im Stehen, für weiches Abrollen beim laufen und joggen, für federndes Springen und Hüpfen. Alles dies erfordert uneingeschränkte Beweglichkeit von Fußsohlen und Sprunggelenken, aber auch von Knien und Hüftgelenken. Leider finden sich hier sehr oft Bewegungseinschränkungen, Fehlhaltungen und daraus folgende Überbeanspruchung einzelner Gelenke, oft der Knie.
In diesem Seminar lernen Sie solche dysfunktionalen Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten wahrzunehmen und sie, wenn sie Ihnen bewusst geworden sind, zu verändern. Dadurch steigt der Bewegungsumfang der einzelnen Gelenke wieder an und die Belastung wird gleichmäßiger verteilt. Außerdem entwickelt sich Ihr Gefühl für die eigene Aufrichtung und Körperachse sowie für eine ausgewogene Belastung beider Füße, für die Durchgängigkeit der Laufbewegung über die Beine hinaus, so dass ein leichter, ökonomischer, gelenkschonender Laufstil entsteht.

Gesund arbeiten am PC

Gesund am PC

Verspannungen durch stundenlanges Sitzen vor dem Monitor und die Hektik des immer rascheren Informationsflusses werden zunehmend zum Krankheitsauslöser am PC-Arbeitsplatz.

Durch die sitzende Tätigkeit sind Wirbelsäule, Schultern, Hals und Kopf einer besonders einseitigen, dauerhaften Überbelastung ausgesetzt. Andauernde Bildschirmarbeit führt zu müden, überstrapazierten Augen.

Überdurchschnittlich belastet sind auch die Hände und Unterarme, wodurch immer häufiger das chronische Krankheitsbild des Karpaltunnelsyndroms entsteht.
In diesem Seminar lernen Sie, Ihre Haltung und Bewegungsabläufe am PC zu optimieren sowie die überbeanspruchten Regionen, insbesondere Rücken, Nacken, Augen, Arme, Hände gezielt zu entlasten.